Czy czujesz, że brakuje Ci energii, a stres i napięcia odbierają Ci radość z codziennego życia?
Wyobraź sobie, że w zaledwie 4 dni możesz zyskać więcej spokoju, poprawić swoje samopoczucie i odkryć nowe pokłady siły w sobie. Nasze wyzwanie jogowe to Twój pierwszy krok do zdrowszego, pełniejszego życia.
Nie czekaj, aż zmęczenie i napięcia osiągną szczyt. Zadbaj o siebie teraz, a Twoje ciało i umysł Ci podziękują!
- Po zapisie otrzymasz link do Grupy na Facebooku, gdzie będziemy sie spotkać na żywo w dniach 13-16 Stycznia
Dlaczego warto się zapisać?
- Odkryjesz techniki, które pomogą Ci radzić sobie z codziennym stresem.
- Wzmocnisz całe swoje ciało, dzięki prostym, ale efektywnym ćwiczeniom, które poprawią siłę mięśniową, stabilność i postawę.
- Złagodzisz napięcia i bóle mięśniowe, szczególnie w plecach, szyi i biodrach, które często towarzyszą siedzącemu trybowi życia.
- Zbudujesz lepszą świadomość ciała i umysłu, co pomoże Ci podejmować zdrowsze wybory życiowe i lepiej wsłuchiwać się w potrzeby swojego organizmu.
- Zainspirujesz się do codziennej praktyki i dbania o siebie.
- Poprawisz jakość swojego snu, dzięki technikom relaksacyjnym, które wprowadzą Twoje ciało i umysł w stan głębokiego odprężenia przed snem.
Dla kogo przeznaczone jest wyzwanie ?
Dla zapracowanych i przemęczonych, którzy pragną odzyskać energię i równowagę
jeśli czujesz się wyczerpana codziennymi obowiązkami i brakuje Ci energii, to wyzwanie pomoże Ci odnaleźć siłę i spokój dzięki krótkim, efektywnym sesjom jogi..
Dla osób zestresowanych, szukających ulgi od napięć i lepszego samopoczucia
nauczysz się, jak redukować stres i napięcie dzięki prostym technikom oddechowym i relaksacyjnym, które możesz wprowadzić do swojego życia od razu.
Dla każdego, kto spędza dużo czasu w pozycji siedzącej i chce zadbać o swoje ciało
bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy masz doświadczenie w jodze, to wyzwanie pomoże Ci rozciągnąć ciało, poprawić postawę i zniwelować skutki siedzącego trybu życia.
Harmonogram Wyzwania:
13 STYCZEŃ - Oddech i Uważność
- Poprawa koncentracji i spokoju umysłu. Nauczysz się, jak oddech może wpływać na Twój umysł i ciało, wprowadzając Cię w stan spokoju i koncentracji.
- Łagodna praktyka jogi pomoże Ci delikatnie rozbudzić ciało, rozluźnić napięte mięśnie i zwiększyć świadomość ciała.
14 STYCZEŃ - Siła i stabilność – Budowanie fundamentu
- Odkryjesz, jak wzmocnić swoje ciało, poprawić postawę i uniknąć kontuzji.
- Wzmocnisz mięśnie rdzenia, nóg i ramion: Praktyka pozycji wzmacniających, takich jak Plank czy Wojownik, pomaga w budowaniu siły mięśniowej i stabilności ciała.
- Proste, ale efektywne ćwiczenia poprawią Twoją wytrzymałość i dodadzą energii.
15 STYCZEŃ - Elastyczność i Wzmocnienie
- Zwiększysz elastyczność, redukując napięcia mięśniowe i poprawiając postawę.
- Poznasz pozycje otwierające biodra i rozciągające kręgosłup, które pomogą Ci zwiększyć zakres ruchu w stawach – kluczowy element zdrowego funkcjonowania ciała.
- Nauczysz się, jak zadbać o swoje ciało, aby lepiej czuć się podczas codziennych aktywności.
16 STYCZEŃ - Regeneracja i relaksacja – Klucz do równowagi
- Doświadczysz głębokiego relaksu i regeneracji: Praktyka Yin Jogi pozwoli Ci na głębokie odprężenie zarówno ciała, jak i umysłu, co sprzyja szybszej regeneracji po wysiłku fizycznym.
- Obniżysz poziom stresu: Techniki relaksacyjne pomogą Ci zredukować poziom kortyzolu (hormonu stresu), poprawiając Twój nastrój i samopoczucie.
- Poprawisz jakość snu: Relaksacja i regeneracja podczas dnia przełożą się na lepszy sen w nocy, co jest kluczowe dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Spotykamy się codziennie o godzinie 20:00 czasu polskiego (19:00 UK). Wszystkie spotkania będą nagrane i dostępne na specjalnej grupie na Facebook
Z kim będziesz praktykować Jogę?
Joanna Andrejszyn
Jestem nauczycielką jogi i trenerką personalną z 15 letnim doświadczeniem. Skupiam się na łączeniu siły i elastyczności, tworząc unikalne i holistyczne programy treningowe.
Moja pasja i zaangażowanie w łączenie tradycyjnych technik jogi z nowoczesnymi metodami treningu siłowego pozwala mi pomagać innym w osiąganiu ich celów zdrowotnych i osobistych.
Jednym z kluczowych aspektów mojej praktyki jest certyfikat Yoga Alliance 200 RYT. Ten prestiżowy certyfikat nie tylko potwierdza moje głębokie zrozumienie i umiejętności w zakresie jogi, ale również świadczy o zaangażowaniu w ciągły rozwój.
W swojej pracy skupiam się nie tylko na aspektach fizycznych praktyki jogi, ale również na jej głębokim, transformacyjnym wpływie na umysł i ciało. Uczę kobiety, jak za pomocą jogi mogą odnaleźć siebie, uwolnić zablokowane emocje i znaleźć spokój wewnętrzny. Praca z oddechem i stworzone przeze mnie medytacje są kluczowymi elementami moich zajęć, pozwalającymi na głębsze połączenie z samym sobą i osiągnięcie stanu głębokiego relaksu i odnowy.
Moje programy treningowe przyniosły ulgę wielu podopiecznym, którzy uwolnili się od uciążliwych bólów pleców, depresji i innych dolegliwości. Pokazując, jak pokochać siebie na nowo i radzić sobie ze stresem oraz napięciem, znacząco wpływam na poprawę jakości ich codziennego życia. Uczestnicy moich zajęć doświadczają nie tylko większej elastyczności ciała, ale również osiągają spokój ducha, co jest dla mnie największą nagrodą w tej pracy.
Co mówią moje kursantki
